随着夏季的到来，我们发现身边“拉肚子”的家人、朋友似乎多了一点点。而这小小的夏季腹泻，也应当引起我们的重视，因为它也会引起很严重的后果，比如诱发低血糖、肛周疾病、老年人的心脑血管疾病、甚则猝死等。

腹泻其实是一种常见症状，是指排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过200g，或含未消化食物或脓血、黏液。腹泻常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。按照病程分急性和慢性两类。急性腹泻发病急剧，病程在2～3周之内。慢性腹泻指病程在两个月以上或间歇期在2～4周内的复发性腹泻。

为什么腹泻好发于夏季呢？

首先，夏季天气比较炎热、雨水多、潮湿，为肠道微生物和细菌的生长、繁殖提供了有利的条件。

 其次，夏季人体水分的挥发更快、更多，平日里喝水也明显增多，这就将我们人体内胃液的浓度稀释，而稀释的胃液抵抗作用降低，使得某些微生物及细菌可趁机侵入肠道诱发腹泻。

第三，夏季人们的夜生活更加丰富，缺乏足够的休息，也会降低我们自身的抵抗力，引起腹泻的发生。

最后，也是最重要的就是我们食物安全与卫生，夏季最容易滋生各种细菌，加上生冷瓜果、冰镇酒水又是夏季很多人的必备，而这些恰恰是最容易诱发腹泻的潜在风险。

腹泻发生了我们该怎么办呢？

第一，若家人发生腹泻，应及时就医，切勿自行乱用药物，避免耽误病情；

 第二，若腹泻较重，甚至出现脱水等症状，在家中我们可先予补充含有电解质、糖、盐的液体，同时及时就诊。

 所以，当出现腹泻、腹痛甚至呕吐等不适时，及时就诊才是最正确的选择。

当病情好转后

我们在恢复阶段时要注意哪些呢？

       饮食上少吃多餐，食物以“两少三高”为主，即少油、少渣、高蛋白、高热量、高维生素。生活中要注意休息，保证足够的睡眠，做好腹部的保暖，若长时间待在空调房里，更加要注意脐周的保暖。

        那在夏季我们怎么才能更好的预防腹泻呢？应努力做好以下几点：

第一：把好“病从口入”关

       注意饮食、水源、食品的卫生。注意个人卫生，饭前便后要洗手，生吃瓜果蔬菜要洗烫，水果以削皮吃为好，不喝生水，外出就餐多食蒜和醋，对垃圾粪便要进行无害化处理；食具要卫生，生熟食分开存放，生熟菜板分开用；加强灭蝇灭蚊。

第二：控制细菌繁殖

      主要措施是冷藏、冷冻。温度控制在2℃～8℃，可抑制大部分细菌的繁殖。熟食品在冷藏中做到避光、断氧、不重复污染，冷藏效果更好。 

第三：高温杀菌

      食品在食用前进行高温杀菌是一种可靠的方法，一般肉类食品煮沸后15分钟可杀灭普通致病细菌。

第四：蔬菜应妥善保存

       保持新鲜，防止腐烂，不吃腐烂的蔬菜。食剩的熟菜不可在室温下存放长时间后再食用。食物应彻底清洗，调理及贮存场所、器具、容器均应保持清洁。

第五：保养正气

        少食或不直接食用冷冻食品和饮料，以防损伤阳气，致脾胃寒湿。夏季出汗多可饮温开水，加入适量食盐、白糖、酸梅晶。不风餐露宿，不恣意吹风扇或降低空调温度。不熬夜、不暴饮、暴食、过饥、过劳，不偏食辛辣、黏滑荤腥煎炸食品。

(肛肠科主任、副主任中医师)

肛肠科主任、副主任中医师邱允忠提醒，夏季出现腹泻时我们不应轻视它，而要认真地面对和处理它，同时，更应重视平时的预防措施，远离腹泻发生的源头。