俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”。近期是季节交替时段，气温急升骤降，忽冷忽热，既有春暖花开，也有寒雨锁城。气温的大范围波动，对一些体质较差的人来说，很容易被某些病菌、病毒攻破“防线”。因此，在初春这个特殊时期，要讲究“捂”，对于衣食住行方面要备加注意。

《黄帝内经》中说道：“虚邪贼风，避之有时”。意思是一切不正常的气候变化和有害于人体的外界致病因素，都要主动避让，这样才能预防疾病的发生。春季多风，而且天气变化迅速，此时应当特别注意对风邪、寒邪等的避让和自身的防护。“春捂秋冻”是人们常说的一句老话，“春捂”就是对春季风邪的一种很好的避忌方式。

武进名中医、副主任中医师周国仁介绍：“春捂”就是春季不要过早把身上的棉衣脱掉，至少也要捂1~2周，特别是体弱或高龄老人更应该注重保暖。因为人体经过一个寒冷的冬季后，血管处于收缩状态，血液循环相对缓慢，体温调节功能降低，人体抵抗力下降，病菌会乘虚而入，容易引发各种呼吸系统疾病。

“春捂”有利于调节人体的恒温，随着气温的变化增减衣物，可以维持人体恒温37度左右。同时，也有利于适应季节的变化。冬季寒冷，皮肤细胞处于“冬眠”的状态，春天万物复苏，皮肤细胞开始活跃，毛孔渐渐张开，“春捂”可以使人体有一个缓和期，避免疾病的发生。

周国仁提醒：“春捂”要重点捂头颈和双脚。寒气多是从脚底而起，初春时，穿衣应该“下厚上薄”，因为人体下身血液循环要比上身差，容易受到寒风的侵袭。而且“春捂”要讲究一个度，要因人而异，灵活对待，如果捂过了头，同样会影响健康。早晚气温较低时需要适当捂一会儿，而晴天中午时刻，可以适当递减衣物。体质虚弱的人比较怕冷，不爱动，手脚偏凉，这样的人一定要注重保暖，做好“春捂”。而身体强壮的年轻人，平时性急好动、手足心热，这样的人不适合“春捂”，捂得过度了，反而导致上火，提倡增加运动。

在饮食方面，要合理膳食，少吃含有高脂肪的油腻食物、刺激性食物，如辣椒、葱、蒜、胡椒等，要以清淡为主，多吃富含植物蛋白质和维生素的新鲜蔬菜，多吃新鲜水果，如苦瓜、山药、菠菜等。同时，春季多风干燥，要多喝水。

办公场所和住所要每天开窗通风，保持室内空气的流通。同时，要养成良好的生活习惯，早睡早起，保持充沛的精力。

另外，“春捂”只是被动抵御疾病的侵袭，要想身强体壮，必须加强体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等。长期进行这些运动不仅可以促进血液循环，调节血管的舒缩功能，而且可以提高人体的免疫力和抵抗疾病的能力。但锻炼后切忌穿着汗湿的衣物在风中逗留，以免身体着凉。