立春，是二十四节气中的第一个节气，也是汉族民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思，“春”是温暖，是鸟语花语，“春”是生长，是耕耘播种；自秦代以来，一直以立春作为春季的开始，从立春交节当日一直到立夏这段期间，都被称为春天。迎春、踏春、咬春是立春的重要习俗。治未病科副主任，副主任中医师单红梅介绍，立春养生注重于调肝气、养阳气。

 

 

食

清

淡

 

 

立春饮食以养肝为总的原则，养肝食物推荐菠菜、春笋、韭菜、蜂蜜等。菠菜滋阴润燥，养肝养血，煮粥效果更好。春笋滋阴益血，化痰消食，利便，明目，可防止高血压，高血脂，肥胖等，但有胃溃疡，糜烂性胃炎者要少吃春笋，以防胃出血。韭菜性温，补肾，补阳，能增强脾胃之气，还有益肝功能。蜂蜜含多种矿物质、维生素，润肺，解毒，能增加免疫力。

春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化功能，脾胃弱的人春季要多吃山药、大枣、莲子等甘味食物补益脾胃，控制过旺的肝气，预防慢性胃病及慢性肝病导致的胃胀等症状的加重。

早

 

睡

早

起

 

 

立春开始万物欣欣向荣，肝主疏泄，释放，所以立春以养肝为总的原则。养肝就是要早睡早起，晨起散散步，放松形体，使情志随春天生发。有研究表明绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。绿色有利于肝气的循环代谢，消除疲劳，立春后可多使用这三种颜色的服饰、床具等。桌面上放置一些小绿植，有助心情放松，缓解眼疲劳等。